正月太りを解消する食事はどうすればいい？？

やってきますね〜年末年始が！！
2016年もやっぱり正月太りだけは解消したいですよね。

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めったに会えない友達と食事に行ったり
親戚とついつい飲み食いが止まらなくなったりして
気がつくとぽっこりお腹が出来上がってた・・・・

なんてこともありました。



そんな正月太りを解消するための食事の気をつけ方とか
オススメのメニューとかをご紹介していきます。

正月太りをリセットしたい

正月太りは時間があってついついダラダラ食べてしまうことが
原因になっていることが多いですよね。

まずは下記の３点に気をつけてみましょう。

①ダラダラ食べるのをやめて食事を１日３食に戻す

②間食をやめる

③手が届く範囲にお菓子は置かない

正直辛いって人も多いと思いますけど
覚悟を決めて１週間続けてみてください。

特にダラダラ食べることが定着してしまうと
脂肪がついた状態が当たり前と体が認識してしまいます。
これが正月太りの恐ろしいところですね。


後半へ続く


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後半はここから

正月太りを解消する食事は？

まずは食事は１日３食。

気をつける食事のやり方は・・・

朝食　ヨーグルトを中心に果物とかを摂る

昼食　野菜スープで栄養を摂取して体を温めましょう。
　　　おにぎり１個程度なら炭水化物も大丈夫！

夕食　蒸し野菜や野菜スープ、焼き魚などがオススメです。

どの食事にも言えることなのですが
ゆっくり噛んで食べてください。


そして動きは機敏にして
コタツから動けません・・・・って感じはなしにして
率先して動いていきましょう！！

規則正しい生活をすることも
ものすっごく大事なので早寝早起きも心がけて
１週間は１２時前には寝て夜更かしをしないようにしましょうね！


緩んだ生活リズムを元にしっかり戻して
スリムな体に戻って新年を迎えていきましょう！


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タグ：正月太り